不同的人有不同的體質(zhì)，不同的體質(zhì)對喝水的方式都有不同的需求。尤其是對于“上有老下有小”的家庭來說，飲水知識與家人的健康息息相關(guān)。不要忽視了喝水的重要，水喝好了，是以水養(yǎng)生；水喝得不合適了，就是拿健康開玩笑。這里我們從老人、孩子和女人三個部分來為大家呈現(xiàn)如何健康地喝水，健康地生活。
 　  老人喝水莫等口渴
  　 家中有老年人的朋友可能會留意到，老年人不是經(jīng)常喝水。當時也許會想是因為老年人的運動量小，水分的消耗少，身體不需要經(jīng)常補水吧。懷疑老年人的喝水方式只是一個念頭，一閃而過，沒有引起更多的關(guān)注。新研究顯示，由于老年人大腦和機體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào)，因此即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴，老年人很可能由于飲水少身體可能會缺水。老人應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)、自身情況“量出而入”。
  　 因此，老年人千萬不能等到口干再喝水。根據(jù)個人情況“量出而入”是好的方法?？梢杂^察在不同季節(jié)、氣溫變化時自己的排尿量、每日大概蒸發(fā)量、消耗量，從而自我調(diào)控喝水節(jié)奏和水量，這是健康的喝水方式。一般來說，每天喝１０００－１５００毫升的溫水為宜。由于一次喝水過多會削弱消化功能，因此好量少而飲水次數(shù)多。
  此外，由于夜間人的皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸作用都會讓體內(nèi)水分丟失，深圳長年溫度較高，導(dǎo)致人體夜晚失水更快更多，老人睡前可根據(jù)自身心腦血管及腎功能情況，斟酌適當飲水，不要因為怕影響睡眠質(zhì)量而不喝水。晨起和早茶對身體也有補水的益處。早晨起床喝水能讓夜晚已逐漸在老人體內(nèi)濃縮的血液慢慢被稀釋，而茶里含有茶兒酚成分，對于防止血管疾病有一定的積效果，而且飲茶還能利尿排毒。老年人無論以哪種方式喝水補水，一定要根據(jù)自身情況“量出而入”，這樣才能達到健康飲水的效果。
 　  請讓孩子多喝些水
 　  經(jīng)常會有同事向我打聽什么是比較適合孩子喝的，其實適合孩子喝的就是水，優(yōu)質(zhì)的水。提到喝水，孩子會立刻想到名目繁多的飲料。甜甜的飲料很符合孩子的口味，現(xiàn)在喝飲料的孩子越來越多，且年齡越來越小。飲料逐漸取代了沒有味道的水，一些家長覺得反正孩子喝了飲料也不會渴，而忽視了水對孩子成長發(fā)育的重要作用，這實際上影響了孩子的健康成長。
 　  受孩子歡迎的碳酸飲料，是在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳，并添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除了可助消化，促進熱氣排出，補充一定的水分，產(chǎn)生清涼感外，不含任何營養(yǎng)素，被營養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍，對孩子健康不利。
 　  喜歡喝飲料的兒童，體格發(fā)育會呈現(xiàn)兩分化：要么過瘦，要么過胖。原因是攝入過多的糖分，要么影響正餐的攝入，造成營養(yǎng)缺乏，影響身體的正常發(fā)育；要么是在正餐之外又從飲料中獲取了額外的能量，這多余的能量就會以脂肪形式儲存起來，導(dǎo)致肥胖。根據(jù)以上介紹，我們可以知道，喝飲料只能適可而止，而每天補充足夠的水分是必要的。不能讓孩子任意喝飲料，更不能以飲料代替水來喝。
  女人這樣喝水才正確
 　  應(yīng)該說，現(xiàn)在女性愈來愈認識到飲水與健康的關(guān)系，對飲水水質(zhì)提出了更高的要求，這是現(xiàn)代女性保健意識提高的表現(xiàn)。重視喝水的女性越來越多，但是真正會喝水的人，卻為數(shù)不多。當你為了美容和減肥的目標，而不惜重金購買高價護膚品、減肥食品，或干脆向藥物索要美麗肌膚和苗條身材時，你知道嗎？喝優(yōu)質(zhì)的飲用水已經(jīng)成為西方時尚女性所推崇的一種美容瘦身的新方式。
   　俗話說：“藥補不如食補，食補不如水補”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，由于優(yōu)質(zhì)的飲用水滲透力強，長期飲用可以有效激活人體細胞，并能攜帶更多對人體有益的養(yǎng)分、礦物質(zhì)和氧氣，進入到細胞的每一個角落，使人體細胞的內(nèi)外都充盈著干凈的、有活力的、營養(yǎng)豐富的液體。而當細胞水分足夠新鮮和充足時，肌膚自然變得滋潤豐滿，富有彈性和光澤，讓你在喝水中也能做到容光煥發(fā)，光彩照人。
 　  美人是由健康的水做的，缺乏水分的女人，美麗會大打折扣。經(jīng)醫(yī)學(xué)界證明，喝水更有助于延緩衰老，保持健康與美麗。在逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣里，更加要注意多飲水，別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以夸張地說，好身材都是喝出來的。